スポーツの秋で生まれる出会い!

暑い夏が終わり、過ごしやすい秋になりました。
夏のうだるような暑さは立っているだけで汗が出ますし、外に出るのも嫌気が差しますが、秋になればそんなこともありません。
スポーツの秋と言われるのは、清々しい気温で、外で身体を動かすにはベストなシーズンだからではないでしょうか。
この時期に敬遠していたスポーツを始めてみようかなという人も多いと思います。しかしスポーツをしたいと思っても、サッカーや野球のようなチームスポーツだと一緒にやる仲間が中々見つけられない人が多いと思います。
かといってわざわざ施設を借りたり、遠出してまでテニスや水泳をするのもなぁ、という方におすすめしたい競技がジョギングです。

ジョギング、ランニングがおすすめの理由
①今すぐに始められる
どんな都会に居ても田舎にいても、走る場所はあります。玄関を開けたその先からがジョギングのコースになります。時間のない方でも、毎日5分だけ走るというやり方も出来るので続けやすいのも魅力です。
また道具などを一式そろえる必要もありません。走りやすい靴が2足あればいつでも始めることができます。
②ダイエット、運動不足に最適
ジョギングをすることによってカロリーを消費しますし、続けていくと身体の基礎代謝が上がっていきます。つまりジョギングで食べ物のカロリーを消費するし、ジョギングで身体が成長することによって痩せやすい体になることができます。
③景色を楽しみながらできる
ジョギングはどこでもできるので、きれいな山や海沿いなど景色を楽しめるコースを走ってみるのもオススメです。ちょっとつらくなってきたという時でも目の前に綺麗な景色が現れると心が高揚しいつもよりも長く走れてたりします。
④新しい出会いがある
いつも同じコースでジョギングをしていると顔見知りが出来てきます。ジョギングしていなければ挨拶もしていなかったような相手と笑顔で挨拶し合える仲になれるのはなかなか気持いいものです。
また気軽に始められるスポーツとしてジョギングは男女ともに人気です。趣味がジョギングということがきっかけで新しい恋の出会いもあるかもしれませんよ。

まとめ
走るってつらそうで自分には合わないと思う方が多いかもしれません。
ジョギングは競技ではないので自分のペースで初めて、からだが心地いい状態をキープして走り続けるとうこともできます。つらくなったらいったん歩いてもいいのです。とても簡単なので運動が苦手という方のもオススメできます。

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筋トレ~食事とかその他の筋トレを楽しむ方法など伝えます!

筋トレと食事のタイミング、筋肥大トレーニング後にプロテインを摂取するのが理想です。

これは筋肉の運動により破壊された筋肉を速やかに回復させるからです。

プロテインほどではなくてもアミノ酸飲料やサプリのクレアチン、エネルゲンドリンクなども回復のために重宝します。

食事の量は筋肉肥大のためなら良質のたんぱく質を意識してがっつり食べることも有効です。(ここがアンチエイジングのための食事と違う)

何も運動しない時も実は筋繊維を回復させて 超回復させる期間だと思うことも大切です。

偏った食事などでは筋肉の栄養が届きにくいので 野菜だけとか炭水化物を抜かす食事は筋トレを定期的にされる方ならば よろしくないと思います。

筋トレを楽しむ方法、身体のラインが引き締まりキレがよくなるのが目に見えてわかる運動は自分の変化を見てテンション上がると思います。

そのようなトレーニングはダンス、シャドウボクシング、キックボクシングトレーニングなどです。

とにかく遅筋とスタミナを鍛えている人には吉備路マラソンなどマラソン大会で上位に出れば 鍛えていたことの結果として名誉を受けることもあります。

こないだまでリオオリピックがありましたが、しっかりトレーニングして その種目にあった動き運動をしていれば メダルをゲットという栄光も勝ち取れます。

筋トレとスポーツの専門種目とは切ってもきれないものです。

なので体操なら体操の動きとそれに必要な筋トレをマスターすれば将来的に活躍できる利点ができます。

こういう風に何かしら筋トレと利点を探しながらトレーニングするとモチベーションにもなりますし、ずっと継続できると思います。

トレーニングを楽しむためには、水分補給をしっかりとることが必要です。

楽しんでばかりで脱水症になっては元も子もないです。

スポ根みたい またはドラゴンボールみたいに鍛えまくったらアドレナリンこそでますが、身体を痛めまくるので それはNGです。

基本自分が楽しくなる運動こそベストな鍛え方なのです。

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健康になるための日々の生活で気をつけること

健康になるためにいろいろな方法があります。ジムへいったり、サプリメントを飲んだり、いろんな方法があるのですが、一番の効果的なものについては、規則正しい生活と、適度な運動という事になります。

規則正しいくらし。例えば朝きちんと起きて歯磨きをして部屋の中で過ごすにもちゃんとした洋服を着て過ごす。ごはんも簡単なもので良いから自分で作って食べる。適度な散歩とストレッチ、お風呂にきちんと入る事や自分の部屋をきちんときれいにして掃除をする事だと思う。そうする事で自然とダイナミックに体を動かすことは無くとも、ダラダラと過ごさない事で充実した日が過ごせるというメリットもある。
その分、頭もスッキリとして結果健康にいいのではないだろうか?自分自身の日々の過ごし方について、自身を持つこと。自分はちゃんとしているから大丈夫と思うことが一番だと思う。

それでも、だらしなく過ごす時はある。そういう時は本当にだらしのない自分を許し、元気になったらまた規則正しく生活をすればいいのです。いい時もあれば悪い時もある。いつでも完璧にするのではなく、完璧に出来た時は自分自身を褒め、きちんとできなくても、今日はコンビニ弁当だったけど、掃除はきちんとやった。などと、一つでも良いところをみつける事が重要だ。完璧主義になるとどうしても、減点方式で物事を見てしまう。

一つでもできたらOKなど、加点方式で考えるのが、健康やメンタルを維持する一番の方法ではないだろうか?一日一日を大切に過ごすこと、そして、その上で、自分の体をいたわっていい香りのするボディクリームを塗ってあげたり、サプリメントで補給をしてあげたり、ストレッチで体を伸ばしてあげたりして自分の体が「心地が良い」と感じることを意識して生活をしていけば、自然に悪いもの、悪いことは受け付けない体になるのではないだろうか。少し同じ姿勢が多かったら体を伸ばしでやってほぐしてやる。自分の体については「~してあげる」という感覚でケアをしてやれば健康に関する意識も変わってくるであろう。

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私の最強美容液化粧品

私の最強美容液化粧品

最近の私のお気に入り美容液をご紹介します。

夏でも紫外線をたっぷり浴びてエアコンのかかった部屋で生活していると、意外に夏でも乾燥が気になりますよね。

私は、年中乾燥肌なので夏でも常に保湿をメインにしたスキンケアを毎日行っています。

最近は、それに加え30歳を目前に毛穴の開きや肌のたるみが気になりだしました。

なので少し前からエイジングケアを始めようと決めたんですが、エイジングにも様々なレベルや種類があるので、色々と比べて検討しました。

結果的に普段のスキンケアに加えやすい美容液から始めました。

私が今使用しているのは、
「資生堂 アルティミューン パワライジング コンセントレート」です。

今は2本目をリピート中です。

この美容液は肌の免疫力を上げると言われており、乾燥・紫外線・ストレスによる肌荒れに対する免疫を高めるのです。

資生堂が20年かけて研究した商品なので、信用して使用することが出来ると思います。

テクスチャーはトロみがあって伸びが良く、少量でも肌全体になじませることができます。

普段使用している化粧水の後に使用します。美容液を使用している場合は、アルティミューンを使用してから他の美容液を使用する順番です。

私は、化粧水つけた後アルティミューンを使用しその後にオイル美容液でリフトアップのマッサージして、重めの乳液を使用しています。

つけた直後から肌の潤いとハリを感じて肌が吸い付くようなもっちり感を感じられます。

今まで美白美容液や導入美容液を使用していましたが、合わせてしようすると他の美容液の効果がさらにアップします。

60歳前の母も私の勧めで使用していますが、周りからハリが出てる肌が明るくなったと褒められるようで、ずっとこれ使い続けると既に宣言しています。

免税店で購入すると大きいサイズは、1本12000円以上しますが、2本セットで2万円ちょっとで購入することができますよ。
なので、海外に行かれる予定のある方は、ぜひ免税店で購入することをお勧めします。 

朝使用するとその日の化粧ノリともちが凄く良くなります。

肌の汚れを日々スキンケアをしっかりしないとなかなかおちてくれません。

根本から汚れを落とさないと意味がありませんので。

そういう時はスキンケアアイテム「エマルジョンリムーバー」を使っていきましょう。

エマルジョンリムーバーは使い方簡単で肌の汚れを落としてくれますので使い勝手抜群です。

エマルジョンリムーバー

ぜひ試してみてください。

私のオススメ肌ケア

私は、昔から肌荒れがひどく特に中学生のころのニキビはひどいものでした。

そんな時って、必要以上に気になったり、触ってしまうことが多かった記憶があります。

大人になってからも、仕事のストレスなのか、なかなか私の顔からニキビが居なくなってはくれませんでした。そんな中、もっとスタイルが良くなりたいという美意識も高かったので食生活も必然的に野菜中心の毎日でした。

その頃の私に肌ケアというと、しっかりお風呂につかり、代謝をよくする。そして、美容液などは、価格も高めのいいもを選んで使っていました。

そんなある日、私にも婚期がやってきました。

その頃していた仕事は、家庭との両立が難しいと考えた私は、別の会社のパートとして働くことを決意しました。

結婚に仕事におおきな変化がありました。

すると、食生活にも変化が出てきます。彼は、どちらかというと、お肉中心の方だったので作る食事も必ずお肉が入った食事になりました。もちろん、私もカロリーは気にしつつも同じものを食べます。

すると、体重はともかく肌が良くなっていきました。

食生活以外での変化は、化粧水にもありました。独身時代には、自分へどんどんお金をかけることができましたが、結婚し今ではパートなのでそこまでお金もかけられません。

そこで私は、安い化粧水にシフトチェンジしていたのです。

しかし、そんな安い化粧水ではなんだかこれ以上肌が悪くなりそうで怖い。と思っていた自分がいましたが、あえて安い化粧水だからこそ一度の使用量を増やしてたっぷり使ってやろうと思いました。

たっぷり化粧水を使うことで、肌への潤いが行き届いたのかもしれません。

後で、化粧水の効果について調べてみると、化粧水はどんなものを使っても同じ。結局は、肌に必要な量を使用しているかがポイントだと知りました。

また、食事も大きな影響があるのだとも気づかされました。野菜中心の食事では、体への栄養が足りていなかったのでしょう。また、それによって冷え症も起こしていたのではないかと思います。

こういった経験から、食事・化粧水を十分に使用するという肌ケアを続けています。
今では、肌トラブルもなく、ストレスフリーな生活を送っています。

肌の汚れもしっかり落とすようにしています。

エマルジョンリムーバーというスキンケアアイテムは
吹きかけるだけで簡単に肌の根本まで汚れを落としてくれるのでとても良いです。

エマルジョンリムーバーオススメですよ。