筋トレ~食事とかその他の筋トレを楽しむ方法など伝えます!

筋トレと食事のタイミング、筋肥大トレーニング後にプロテインを摂取するのが理想です。

これは筋肉の運動により破壊された筋肉を速やかに回復させるからです。

プロテインほどではなくてもアミノ酸飲料やサプリのクレアチン、エネルゲンドリンクなども回復のために重宝します。

食事の量は筋肉肥大のためなら良質のたんぱく質を意識してがっつり食べることも有効です。(ここがアンチエイジングのための食事と違う)

何も運動しない時も実は筋繊維を回復させて 超回復させる期間だと思うことも大切です。

偏った食事などでは筋肉の栄養が届きにくいので 野菜だけとか炭水化物を抜かす食事は筋トレを定期的にされる方ならば よろしくないと思います。

筋トレを楽しむ方法、身体のラインが引き締まりキレがよくなるのが目に見えてわかる運動は自分の変化を見てテンション上がると思います。

そのようなトレーニングはダンス、シャドウボクシング、キックボクシングトレーニングなどです。

とにかく遅筋とスタミナを鍛えている人には吉備路マラソンなどマラソン大会で上位に出れば 鍛えていたことの結果として名誉を受けることもあります。

こないだまでリオオリピックがありましたが、しっかりトレーニングして その種目にあった動き運動をしていれば メダルをゲットという栄光も勝ち取れます。

筋トレとスポーツの専門種目とは切ってもきれないものです。

なので体操なら体操の動きとそれに必要な筋トレをマスターすれば将来的に活躍できる利点ができます。

こういう風に何かしら筋トレと利点を探しながらトレーニングするとモチベーションにもなりますし、ずっと継続できると思います。

トレーニングを楽しむためには、水分補給をしっかりとることが必要です。

楽しんでばかりで脱水症になっては元も子もないです。

スポ根みたい またはドラゴンボールみたいに鍛えまくったらアドレナリンこそでますが、身体を痛めまくるので それはNGです。

基本自分が楽しくなる運動こそベストな鍛え方なのです。

メタルマッスルを飲んで、筋トレをさらいに効果的な物にしていきましょう!

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