スポーツの秋で生まれる出会い!

暑い夏が終わり、過ごしやすい秋になりました。
夏のうだるような暑さは立っているだけで汗が出ますし、外に出るのも嫌気が差しますが、秋になればそんなこともありません。
スポーツの秋と言われるのは、清々しい気温で、外で身体を動かすにはベストなシーズンだからではないでしょうか。
この時期に敬遠していたスポーツを始めてみようかなという人も多いと思います。しかしスポーツをしたいと思っても、サッカーや野球のようなチームスポーツだと一緒にやる仲間が中々見つけられない人が多いと思います。
かといってわざわざ施設を借りたり、遠出してまでテニスや水泳をするのもなぁ、という方におすすめしたい競技がジョギングです。

ジョギング、ランニングがおすすめの理由
①今すぐに始められる
どんな都会に居ても田舎にいても、走る場所はあります。玄関を開けたその先からがジョギングのコースになります。時間のない方でも、毎日5分だけ走るというやり方も出来るので続けやすいのも魅力です。
また道具などを一式そろえる必要もありません。走りやすい靴が2足あればいつでも始めることができます。
②ダイエット、運動不足に最適
ジョギングをすることによってカロリーを消費しますし、続けていくと身体の基礎代謝が上がっていきます。つまりジョギングで食べ物のカロリーを消費するし、ジョギングで身体が成長することによって痩せやすい体になることができます。
③景色を楽しみながらできる
ジョギングはどこでもできるので、きれいな山や海沿いなど景色を楽しめるコースを走ってみるのもオススメです。ちょっとつらくなってきたという時でも目の前に綺麗な景色が現れると心が高揚しいつもよりも長く走れてたりします。
④新しい出会いがある
いつも同じコースでジョギングをしていると顔見知りが出来てきます。ジョギングしていなければ挨拶もしていなかったような相手と笑顔で挨拶し合える仲になれるのはなかなか気持いいものです。
また気軽に始められるスポーツとしてジョギングは男女ともに人気です。趣味がジョギングということがきっかけで新しい恋の出会いもあるかもしれませんよ。

まとめ
走るってつらそうで自分には合わないと思う方が多いかもしれません。
ジョギングは競技ではないので自分のペースで初めて、からだが心地いい状態をキープして走り続けるとうこともできます。つらくなったらいったん歩いてもいいのです。とても簡単なので運動が苦手という方のもオススメできます。

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筋トレ~食事とかその他の筋トレを楽しむ方法など伝えます!

筋トレと食事のタイミング、筋肥大トレーニング後にプロテインを摂取するのが理想です。

これは筋肉の運動により破壊された筋肉を速やかに回復させるからです。

プロテインほどではなくてもアミノ酸飲料やサプリのクレアチン、エネルゲンドリンクなども回復のために重宝します。

食事の量は筋肉肥大のためなら良質のたんぱく質を意識してがっつり食べることも有効です。(ここがアンチエイジングのための食事と違う)

何も運動しない時も実は筋繊維を回復させて 超回復させる期間だと思うことも大切です。

偏った食事などでは筋肉の栄養が届きにくいので 野菜だけとか炭水化物を抜かす食事は筋トレを定期的にされる方ならば よろしくないと思います。

筋トレを楽しむ方法、身体のラインが引き締まりキレがよくなるのが目に見えてわかる運動は自分の変化を見てテンション上がると思います。

そのようなトレーニングはダンス、シャドウボクシング、キックボクシングトレーニングなどです。

とにかく遅筋とスタミナを鍛えている人には吉備路マラソンなどマラソン大会で上位に出れば 鍛えていたことの結果として名誉を受けることもあります。

こないだまでリオオリピックがありましたが、しっかりトレーニングして その種目にあった動き運動をしていれば メダルをゲットという栄光も勝ち取れます。

筋トレとスポーツの専門種目とは切ってもきれないものです。

なので体操なら体操の動きとそれに必要な筋トレをマスターすれば将来的に活躍できる利点ができます。

こういう風に何かしら筋トレと利点を探しながらトレーニングするとモチベーションにもなりますし、ずっと継続できると思います。

トレーニングを楽しむためには、水分補給をしっかりとることが必要です。

楽しんでばかりで脱水症になっては元も子もないです。

スポ根みたい またはドラゴンボールみたいに鍛えまくったらアドレナリンこそでますが、身体を痛めまくるので それはNGです。

基本自分が楽しくなる運動こそベストな鍛え方なのです。

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健康になるための日々の生活で気をつけること

健康になるためにいろいろな方法があります。ジムへいったり、サプリメントを飲んだり、いろんな方法があるのですが、一番の効果的なものについては、規則正しい生活と、適度な運動という事になります。

規則正しいくらし。例えば朝きちんと起きて歯磨きをして部屋の中で過ごすにもちゃんとした洋服を着て過ごす。ごはんも簡単なもので良いから自分で作って食べる。適度な散歩とストレッチ、お風呂にきちんと入る事や自分の部屋をきちんときれいにして掃除をする事だと思う。そうする事で自然とダイナミックに体を動かすことは無くとも、ダラダラと過ごさない事で充実した日が過ごせるというメリットもある。
その分、頭もスッキリとして結果健康にいいのではないだろうか?自分自身の日々の過ごし方について、自身を持つこと。自分はちゃんとしているから大丈夫と思うことが一番だと思う。

それでも、だらしなく過ごす時はある。そういう時は本当にだらしのない自分を許し、元気になったらまた規則正しく生活をすればいいのです。いい時もあれば悪い時もある。いつでも完璧にするのではなく、完璧に出来た時は自分自身を褒め、きちんとできなくても、今日はコンビニ弁当だったけど、掃除はきちんとやった。などと、一つでも良いところをみつける事が重要だ。完璧主義になるとどうしても、減点方式で物事を見てしまう。

一つでもできたらOKなど、加点方式で考えるのが、健康やメンタルを維持する一番の方法ではないだろうか?一日一日を大切に過ごすこと、そして、その上で、自分の体をいたわっていい香りのするボディクリームを塗ってあげたり、サプリメントで補給をしてあげたり、ストレッチで体を伸ばしてあげたりして自分の体が「心地が良い」と感じることを意識して生活をしていけば、自然に悪いもの、悪いことは受け付けない体になるのではないだろうか。少し同じ姿勢が多かったら体を伸ばしでやってほぐしてやる。自分の体については「~してあげる」という感覚でケアをしてやれば健康に関する意識も変わってくるであろう。

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